2025年版 保存推奨
40代で後悔することランキング10選
人生の先輩が語る本当の後悔
「あのときもっとやっておけば…」40代・50代のリアルな声を集めました
「もっと若いころにやっておけばよかった…」
40代・50代の多くの人が、人生の折り返し地点を過ぎてからこう感じます。
本記事では、実際に40代・50代を迎えた方々のリアルな声をもとに、後悔しがちなポイントをランキング形式でまとめました。
「自分はまだ大丈夫」と思っている30代・40代の方こそ、ぜひ最後まで読んでみてください。
40代で後悔する人が増える理由
なぜ、40代になって突然「後悔」が押し寄せてくるのでしょうか。
それは40代が「人生の折り返し地点」として強く意識され始める時期だからです。
子どもの成長、親の老化、自分自身の体の変化——それまで目を向けてこなかった現実が一気に視界に入ってきます。
そして「もっと早く動いていれば」という気持ちが生まれるのです。
⚠️ 40代の後悔が深刻になる3つの理由
①「まだ若い」という言い訳が通じなくなる
20〜30代は「将来があるから大丈夫」と先送りできましたが、40代になると時間の有限さをリアルに感じ始めます。
②責任が増えてチャレンジしにくくなる
住宅ローン、子どもの教育費、親の介護…守るものが増え、リスクを取りにくい状況になります。
③「あのとき動けばよかった」という比較が始まる
同世代の成功例が目に入り、自分の選択を振り返るきっかけが増えます。
40代で後悔することランキング10選
実際に40代・50代を経験した方々へのアンケートや体験談をもとに、後悔の多いテーマをランキング形式でご紹介します。
第1位
🏥健康を大事にしなかった
後悔ランキングで圧倒的な1位を獲得したのが「健康」です。
30〜40代前半は「まだ大丈夫」と思いがちですが、40代後半になって急に体の限界を感じる人が急増します。
「40代前半まで健康診断もろくに受けず、飲み会も毎週のように続けていました。
48歳で糖尿病と診断されたとき、全てが後悔に変わりました」（48歳・会社員男性）
特に後悔されるのは、運動習慣のなさ・睡眠不足・過度な飲酒・健康診断のスルーです。
病気になってから気づいても、取り戻せないものが多くあります。
📌 今すぐできること
週3回30分のウォーキング、毎年の健康診断受診、禁煙・節酒から始めましょう。
小さな習慣が10年後の体を決めます。
第2位
💰貯金をしていなかった
「お金の後悔」も非常に多く聞かれます。
20〜30代は収入が少ないこともあり、貯蓄よりも消費を優先してしまいがちです。
しかし、複利の力は早く始めるほど大きくなります。
「20代・30代は旅行やファッションにお金を使いまくりました。
45歳で老後の試算をしたとき、あまりの不足額に青ざめました」（45歳・女性・会社員）
老後2,000万円問題が話題になりましたが、実際には生活スタイルによってはさらに必要な場合も。
早期からNISAやiDeCoなどを活用した資産形成が重要です。
📌 今すぐできること
収入の10〜20%を「先取り貯蓄」する習慣を今日からスタート。
NISAの非課税枠を最大限活用しましょう。
アドセンスで収入を作る方法を見る
第3位
💼副業を始めなかった
「収入の柱が一本しかない」ことへの不安と後悔を語る声が急増しています。
特にコロナ禍以降、会社だけに依存することのリスクが明確になりました。
「会社が安定していると信じて副業を全くやらなかった。
50代でリストラ対象になって初めて、スキルの棚卸しをしたら何も残っていなかった」（53歳・男性）
ブログ、ライター、プログラミング、動画編集、ハンドメイド——副業の選択肢はかつてないほど広がっています。
副業は収入だけでなく、スキルアップや自信にもつながります。
📌 今すぐできること
まずはクラウドワークスやランサーズに登録して、小さな仕事から始めてみましょう。月1〜2万円から始めるだけで意識が変わります。
副業の始め方を詳しく見る
第4位
🚀転職を考えなかった
「転職は35歳まで」という言葉が呪縛となり、会社に不満を抱えながらも動けなかったという後悔が多く聞かれます。
しかし現実には、40代でも転職に成功する人は少なくありません。
「やりがいのない仕事を15年続けて気づいたら42歳。
転職エージェントに相談したら、今の会社の2倍近い年収のオファーがあって愕然とした」（42歳・男性・元メーカー勤務）
転職を後悔する人の多くは「行動しなかったこと」を悔やんでいます。
まず情報収集だけでも始めることが第一歩です。
📌 今すぐできること
転職エージェントへの無料登録で市場価値を確認。
「転職しない」という選択も、情報を持ったうえでするのが大切です。
40代の転職成功事例を見る
第5位
👨👩👧家族との時間を大切にしなかった
仕事に追われ続けた40代が最も悔やむのが、「子どもが小さいころの思い出が少ない」ということです。
仕事は後でも取り戻せますが、子どもの成長は二度と戻りません。
「子どもの運動会も発表会も半分以上行けなかった。
今は大学生になって話もあまりしなくなった。あの頃に戻れるなら全部行きたい」（51歳・父親）
また、パートナーとの関係悪化も深刻な後悔の一つ。
「気づいたら夫婦の会話がなくなっていた」というケースも珍しくありません。
📌 今すぐできること
週1回の「家族デー」を作る。
スマホを置いて食事をする時間を設けるだけで関係が変わります。
家族との時間の作り方を見る
第6位
📚勉強・スキルアップを怠った
学生時代に終わったと思っていた「勉強」。
しかし社会人になってからこそ、学び続けることの重要性は増します。
AI・DXの波は40代のスキルを急速に陳腐化させています。
「英語をちゃんとやっていれば、もっと選択肢があったと思います。
40代になってようやく始めましたが、正直もっと早くやるべきでした」（46歳・女性）
📌 今すぐできること
Udemy・Coursera・YouTubeなど無料〜低価格で学べる環境が整っています。
1日15分の学習習慣を始めましょう。
第7位
🤝人間関係のメンテナンスを怠った
仕事に追われて友人との縁が薄れ、40代になって孤独感を感じる人が増えています。
また、職場の人間関係だけに頼りすぎて、退職後に社会的なつながりを失うケースも。
「会社の同僚以外、友人といえる人間がほとんどいなかった。
退職したらほぼ孤立してしまいました」（55歳・男性）
📌 今すぐできること
昔の友人に連絡する・地域のコミュニティに参加する・趣味の集まりに顔を出すだけで人生の豊かさが変わります。
人間関係の整え方を見る
第8位
🏠住宅購入を慎重に考えなかった
「マイホームは一生の買い物」——その言葉を軽く考えて後悔する人も少なくありません。
ライフスタイルの変化（転勤・離婚・収入減少）によって、住宅ローンが重荷になるケースがあります。
「勢いで35年ローンを組んだが、会社の業績悪化でボーナスがなくなり、返済が苦しくなった。
もっとシミュレーションをしておくべきだった」（49歳・男性）
📌 今すぐできること
購入前に「最悪のシナリオ」でのシミュレーションを。
ファイナンシャルプランナーへの無料相談も活用しましょう。
第9位
🌏挑戦・冒険をしなかった
「もっといろんな経験をしておけばよかった」という後悔。
留学・起業・海外移住・異業種転身——やらなかった後悔はやった後悔より長く続くとも言われます。
「起業のアイデアがあったのに、失敗が怖くて踏み出せなかった。
今でも『あのときやっていたら』と考えます」（44歳・会社員男性）
📌 今すぐできること
「小さく始める」が鉄則。起業ならまず副業から、留学なら短期セミナーから始めましょう。
第10位
🧘自分自身を大切にしなかった
仕事・育児・親の介護……周囲のために生き続けた結果、「自分は何が好きだったのか」すら分からなくなったという人も少なくありません。
「気づいたら子育てと仕事だけで20年が過ぎていた。
自分の趣味も夢も全部諦めてきた気がして、空虚な気持ちになることがあります」（47歳・女性）
📌 今すぐできること
週に1度でいいので「自分のための時間」を手帳に書き込みましょう。
自己投資は周囲への投資にもなります。
初心を取り戻す方法を見る
40代から人生を立て直す方法
「もう遅い…」と感じている方もいるかもしれませんが、40代はまだ人生の折り返し地点。ここから変わることは十分に可能です。
現状を「見える化」する
健康・お金・仕事・人間関係——自分の現状を紙に書き出してみましょう。
「見えていない問題」は解決できません。
健康診断の結果、家計の収支、自分のスキルリストを今すぐ整理してみてください。
「一番後悔していること」だけに集中する
後悔を全部同時に解消しようとするのは無謀です。
ランキングを参考に、自分が最も後悔していること一つに絞って行動を始めましょう。
健康なら「今週から毎朝歩く」、お金なら「今日NISA口座を開く」など、具体的なアクションに落とし込むのがポイントです。
「専門家」を活用する
お金の悩みはFP（ファイナンシャルプランナー）、健康の悩みはかかりつけ医、キャリアの悩みは転職エージェントへ。
現代は無料で相談できるプロが増えています。
一人で抱え込まず、専門家の力を借りましょう。
小さな成功体験を積み重ねる
大きな変化を一気に目指すと挫折しやすくなります。
「3kg痩せる」より「今日30分歩く」——小さな達成感を毎日積み上げることが、習慣化と自信につながります。
「比較」をやめて、昨日の自分と競う
SNSで同世代の成功を見て落ち込むのは時間のムダです。
大切なのは「1年前の自分より成長しているか」という視点。
自分のペースで着実に前進することが、40代以降の人生を豊かにします。
まとめ
本記事では、40代で後悔することランキング10選をご紹介しました。
最後にポイントを振り返りましょう。
📝 この記事のまとめ
- 40代は「時間の有限さ」を痛感し、後悔が生まれやすい時期
- 最も多い後悔は「健康を大事にしなかった」こと
- 「貯金・副業・転職」など、お金とキャリアの後悔も非常に多い
- 家族との時間・人間関係など、取り戻せないものへの後悔は深刻
- 40代からでも遅くない。まず「一つだけ」行動を起こすことが大切
後悔はゼロにはできません。
しかし、今日この記事を読んでいるあなたは、まだ動けるということです。
10年後の自分が「あのとき行動してよかった」と言えるよう、今日から一歩を踏み出してみてください。
40代におすすめの副業１０選はこちらです
よろしければ、総合案内のフロントページをご覧ください。
