今日は、私が20代前半に体験した不思議な出来事についてお話しします。
それは「金縛り」という、多くの人が一度は経験したことがあるかもしれない現象です。
ただの金縛りではありません。
毎晩のように訪れる「夜の訪問者」との闘いの日々。
そして、それを克服するまでの記録です。
この話は100%実話です。
信じるか信じないかはあなた次第ですが、もしあなたも金縛りで悩んでいるなら、何かヒントになるかもしれません。
「金縛りの克服法」なぜこの話をするのか
20代で体験した「金縛り」との闘いと克服法
金縛りに悩む人は意外と多い
金縛りを経験したことがある人は、実はかなり多いのです。
ある調査によると、日本人の約40%が一生に一度は金縛りを体験するそうです。
しかし、多くの人はそれを誰にも話しません。
なぜなら、「怖がられる」「信じてもらえない」「バカにされる」そんな不安があるからです。
私が体験を語る理由
私がこの体験を語るのは、同じように苦しんでいる人の役に立てればと思ったからです。
金縛りは科学的に説明できる現象だと言われています。
でも、体験している本人にとっては、本当に恐ろしいものなのです。
この記事を読んで、「金縛り」の克服を行い、
少しでも安心してもらえたら嬉しいです。
この記事で分かること
- 私が体験した金縛りの詳細
- 金縛りが起こる状況と条件
- 金縛りから抜け出す方法
- 金縛りが起こらなくなった理由
- 20代の製造工場勤務時代の生活
- 金縛りに関する医学的な説明
少し長くなりますが、最後まで読んでいただければ幸いです。
20代前半：製造工場勤務と三交代制の日々
大企業の製造部勤務
私は20代前半で、ある大企業の製造部に勤務していました。
当時は高度経済成長期の名残があり、工場はフル稼働で、三交代制にて24時間体制の仕事でした。
三交代制とは：
- 朝勤：6時〜14時
- 昼勤：14時〜22時
- 夜勤：22時〜翌6時
この3つのシフトを
1週間ごとにローテーション。
生活リズムが常に狂う、かなりハードな勤務形態でした。
独身寮での生活
住まいは職場の近くにある独身寮に住んでいました。
部屋は個室で、８畳ほどの広さ。
冷暖房完備で、窓には二重サッシと二重カーテン。
部屋側には分厚い黒のカーテンがかかっていて、なぜそこまでしているか？
それは勤務形態にありました。
三交代で日中に寝る必要があったから、夜勤明けで昼間に寝るとき、外が明るいと眠れません。
そこで、カーテンを全部閉めると真っ暗闇になり、まるで夜のような状態を作り出し寝れます。
神経が尖っていた若き日
20代前半の私は、今振り返るとかなり神経質でピリピリしていました。
当時の私の特徴：
- すぐにイライラする
- 完璧主義
- 負けず嫌い
- プライドが高い
- 攻撃的な性格
若気の至りというやつですね。
今思えば、あの頃の自分は相当尖っていました。
幕末小説にハマった日々
当時の愛読書は「幕末時代」の小説でした。
司馬遼太郎の「竜馬がゆく」や「燃えよ剣」など、幕末を舞台にした作品を読み漁っていました。
仕事が終わると、ネルでドリップコーヒーを作り、ステレオで音楽をかけ、寮の部屋で小説を読む、そんな毎日でした。
なぜそこまでハマったのか？それは、ある先輩との出会いがきっかけでした。
運命の出会い：東大受験の先輩
飲み会での議論
ある日、先輩たちと居酒屋で飲んでいました。
話題は幕末の話。
私が「攘夷運動は必要だった」と主張すると、ある先輩が言いました。
「hotei、それは違う。○○という本を読んでみろ」
その先輩は、普段から周りと何か雰囲気が違う人でした。
後で聞いた話ですが、東京大学の1次試験には合格したものの、2次試験で落ちたそうです。
「今年も受ける」と実行しましたが夢は来年へ。
衝撃の洗面器ラーメン
先輩との親交が深まるきっかけとなった、
衝撃的な出来事がありました。
寮の各階には炊事場があり、そこには鍋が2つほど置いてあります。
しかし、この鍋はかなりの争奪戦です。
誰かが使っていると、何時間も何日も帰ってこないことがありました。
空いている鍋に出会えるのは、競馬で大穴を当てるくらいの確率です。
そこで寮生たちは、部屋に食料を備蓄しています。（冬眠のクマ）
- ソーセージ
- バナナ
- ハム
- 缶詰
- インスタントラーメン
当時はまだ袋麺しかなく、カップ麺の記憶はありません。
その手があったか
ある日、空腹に耐えかねて炊事場に行くと、例の先輩がいました。
そして、私が目にしたものは…
なんと先輩は洗面器でラーメンを作っているではありませんか！
「先輩、それ汚くないですか？」
「丁寧に洗えば大丈夫だよ」
その発想はなかった…でも、私には無理だな。
この出来事をきっかけに、私はマイ鍋を購入することにしました。
最初の「金縛」体験
金縛りが始まったのは、その頃でした。
最初は何が起こっているのか分かりませんでした。
症状：
- 体が全く動かない
- 声が出せない
- 意識ははっきりしている
- 恐怖で心臓がバクバク
- 全身に汗をかく
初めての「金縛り」体験は、本当に恐ろしいものでした。
眠ると訪れる「金縛り」の恐怖
それから、「金縛り」は眠ると何度も、起こるようになりました。
「腹立たしい…」
「うそ～、今日も来た」
招待していないのに、勝手にやってくる「訪問者」。
私はそう呼ぶようになりました。
「金縛り」が起こるパターン
「金縛り」には、ある一定のパターンがありました。
起こりやすい状況：
- 疲れているとき
- ストレスが溜まっているとき
- 昼間に寝るとき
- 仰向けで寝たとき
- 真っ暗な部屋で寝たとき
特に、夜勤明けで疲れて昼間に寝るとき。
真っ暗な部屋で仰向けに寝ると、ほぼ確実に金縛りが起こりました。
「金縛り」訪問者の正体
「金縛り」が起こるとき、いつも「何か」を感じました。
夢うつつか、夢なのか、現実なのか分からない状態。
部屋の鍵は閉めてあるのに、ドアの向こうに「何か」がいる気配。
その「何か」は：
- モヤモヤとした形のないもの
- はっきりとは見えない
- でも確かにそこにいる
- ドアをすり抜けて入ってくる
「来るな…」心の中で叫びますが、それは確実に近づいてきます。
体を押さえつける重み
「来たーーー！」
その「何か」が体の上に乗ると、ガシッと体が動かなくなります。
まるで体に重い重りを乗せられたように、「金縛り」の始まりです。
感覚：
- 体全体が押さえつけられる
- 息苦しい
- でも窒息はしない
- 首を絞められる感じはない
- 殺そうとはしていない
最初は訳が分からず、必死にもがきました。
でも、体は全く動きません。
占い師の予言：衝撃の言葉
路地の占い師
「金縛り」が続くある日のこと。
日勤明けに飲み歩いていて、かなり酔っていました。
ふらふらと歩いていると、路地の隅で占いをしている人を見かけました。
当時は、こういった路地や道の隅で営業している占い師が結構いたのです。
いつもは通り過ぎるのですが、その日はなぜか座っていました。
衝撃の予言
占い師は私の手相を見て、こう言いました。
「あなた、人を殺すような手相をしていますよ」
は？
確かに神経は尖っていますが、だからって、人を殺すなんて…。
「なんでだよ！」
「その性格を直さないとダメです」
「性格なんて直せないだろう」
若気の至りで、かなり攻撃的に反論しました。
占い師の助言
「そうしないと、間違いが起こる可能性があります」
私はさらに腹が立ち、「お前は性格を直せるのか！」
占い師は少し間を置いて、こう言いました。
「直すことはできませんが、隠すことはできますよ」
「俺は正直なんで、隠すなんて無理だ」
「隠すことを一生続けると、それがあなたの性格になります」
やけに心に残った言葉でした。
一生ついてきた言葉
その言葉は、その後の私の人生についてきました。
「隠すことを続ければ、それが性格になる」
つまり、意識的に穏やかに振る舞い続ければ、本当に穏やかな性格になるということです。
当時は「そんな上手くいくかい」と思いましたが、実際にこの教えは、私の人生を変えることになりました。
夢の中の襲撃：刀での斬り合い
幕末での夢
幕末小説を読み漁っていたせいでしょうか。
ある日、こんな夢を見ました。
私は江戸時代の侍、刀を腰に差して、橋を渡っています。
対決の予感
橋の中央まで来たとき、向こうから足早に誰かが接近してきます。
その人物は（形のないモヤとしたもの）、刀を抜こうとしているではありませんか！
「しまった！」
慌てて防御体制に入ろうとしますが、間に合わない。
斬られた瞬間
刀が振り下ろされる…「カーッ！」胴体が熱くなりました。
切られた！
目覚めと現実
目が覚めると、全身びっしょりの汗。
動悸が激しく、息が荒い、夢だったのか…。
着替える気力もなく、そのままベッドに横になりますが、でも、なかなか眠れません。
神経が高ぶっている。
この状態のときに、「訪問者」は必ず来るのです。
金縛りとの闘い：詳細な記録
「金縛り」訪問者を感じる瞬間
「金縛り」が起こるとき、必ず前兆がありました。
前兆：
- 夢うつつの状態
- 意識があるような、ないような
- ドアの向こうに気配を感じる
- 「来る」と分かる
部屋の鍵は閉めてあり、個室なので、誰も入ってこれません。
しかし、ドアの向こうに、「何か」がいるのを感じるのです。
「金縛り」がドアを通り抜ける
その「何か」は、物理的な存在ではありません。
スーッとドアを通り抜けて、部屋の中に入ってきて、ヤモヤとした形のないもの。
でも確かに存在を感じるのです。
「金縛り」が体の上に乗る
「来たーーー！」
その「何か」が体の上に乗ると、一瞬で体が動かなくなります。
感覚の詳細：
- ガシッと体が固定される
- まるで金属の板で押さえつけられたよう
- かなりの重さを感じる
- でも痛みはない
- 息はできる
- 意識ははっきりしている
最初の対応：「金縛り」にもがく
最初の頃は、とにかくもがきました。
「動け、動け、動け！」
心の中で必死に叫びます。
でも、体は全く言うことを聞きません。
指一本動かせない。声も出せない。
「金縛り」に対し重要な気づき
何度か「金縛り」を体験するうちに、重要なことに気づきました。
気づき：
- 首を絞めようとはしない
- 殺そうとしているのではない
- ただ押さえつけているだけ
- しばらくすると眠りに落ちる
- 朝には普通に起きられる
この気づきが、私の対応を変えることになります。
対応の変化：「金縛り」に対し諦めと受容
「もがいても無駄だ」そう悟ってからは、抵抗するのをやめました。
「どうにでもなれ」そう思って、そのまま寝ることにしました。
不思議なことに、抵抗をやめると、すぐに眠りに落ちることができました。
翌朝の状態
「金縛り」があった翌朝は、特に異常はありません。
普通に起き上がることができます。
ただ、寝汗がひどい、シーツが、びっしょりになっていることもありました。
「金縛り」の頻度と条件
「金縛り」は毎日ではありません。
起こりやすい条件：
- 体調が悪いとき
- 疲れているとき
- ストレスが溜まっているとき
- 神経が高ぶっているとき
こういう条件が揃うと、ドアの向こうに、「訪問者」が現れるのです。
反撃の開始：「金縛り」克服への道のり
「金縛り」への段階的な挑戦
慣れてくると、ただ受け入れるだけでは、諦めたくないと思いました。
「このまま一生、金縛りに悩まされるのか？」
そう考えると、何とかして克服したいと思うようになりました。
訪問者への決意
ある日、また「金縛り」が起こりました。
全身で抵抗しようと試みますが、やはり動きません。
でも、完全には諦めませんでした。
必死に体のどこかを、動かそうとしました。
「金縛り」の小さな発見：首が動く
そのとき、小さな発見をした。
首がかすかに動く！
ほんの数ミリ、でも確かに動きます、これは希望の光でした。
その日はそれで終わり。また眠りに落ちました。
「金縛り」へ次の発見：指先が動く
次の「金縛り」のとき、別の発見をした。
5本の指の先が動かせる！
親指、
人差し指、
中指、
薬指、
小指。
わずかですが、確かに動きます。
「これだ！」何か糸口が見えてきた気がしました。
訪問者へ段階的な戦略
指先が動かせるなら、次は腕を動かせないか？
次の「金縛り」で試してみました。
結果：
- 指先を動かす → 成功
- 手首を動かす → 少し成功
- 腕全体を動かす → わずかに成功
腕が少し動かせました、完全ではありませんが、確実に進歩しています。
「金縛り」作戦の立案
この経験から、作戦を練りました。
ステップ：
- 指先を動かす
- 手首を動かす
- 腕を動かす
- 腕ごと体を持ち上げる
- 上半身を起こす
段階を踏めば、「金縛り」から脱出できるかもしれないと、そんな希望が湧いてきました。
決戦の日：金縛りからの完全脱出
「金縛り」運命の夜
その日がやってきました。
いつものように、ドアの向こうに「訪問者」の気配を感じます。
「来るか…」
今度こそ、完全に脱出してやると、そう決意しました。
ステップ1：指先を動かす
「金縛り」が始まり、体が動かなくなります。
まず、指先を動かします。
成功！
これまでの経験が活きています。
ステップ2：手首、腕を動かす
次に手首を動かすと、少し重いですが、動きます。
そして腕全体を動かすと、これも何とか動かせます。
ステップ3：体を持ち上げる
ここからが本番です。
腕の力を使って、体を持ち上げようとしました。
重い！
まるで重いバーベルを
持ち上げるような感覚。
体重の何倍もの重さを感じます。
全力で押し上げる
「うおおおお！」
心の中で叫びながら、全力で上半身を押し上げました。
数センチ…10センチ…20センチ…
「金縛り」克服成功の瞬間
上がった！
上半身が完全に起き上がりました。
体は汗でびっしょり。
全身の力を使い果たした感じ。
でも、やり遂げました。
訪問者が無くなる
上半身が起き上がった瞬間、あのモヤモヤした、「何か」がいなくなっていました。
消えた？逃げた？
とにかく、もう体を押さえつけるものは、何もありませんでした。
金縛りの終わり：再発防止策
不安な夜
それ以降の夜は、また来るのではないかと不安でした。
対策：
- カーテンを全部開ける
- 電気をつける
- ステレオで音楽をかける
- 明るく、音のある環境で寝る
真っ暗で静かな環境が、「金縛り」を引き起こしていたのかもしれません。
訪問者は戻ってこなかった
不思議なことに、それ以来、「訪問者」は現れなくなりました。
次の日も、その次の日も、「金縛り」は起こりません。
有名人も体験：同じ脱出方法
日本アクションスターの「金縛り」
後年、日本の故人となったアクションスターの記事を読みました。
その方も「金縛り」を経験し、脱出した話が載っていました。
驚いたことに：
- 段階的に体を動かす
- 指先から始める
- 最終的に上半身を起こす
私とほぼ同じ方法で脱出していたのです。
共通する「金縛り」克服法
これは偶然でしょうか？
それとも、金縛りから脱出する方法には、ある種の共通パターンがあるのでしょうか？
少なくとも、私の方法が間違っていなかったことは確かなようです。
金縛りとは何か：医学的説明
睡眠麻痺という現象
金縛りは医学的には「睡眠麻痺」と呼ばれる現象です。
原因：
- レム睡眠中に意識が覚醒
- 体の筋肉は眠ったまま
- 意識だけが起きている状態
- そのため体が動かない
心霊現象ではなく、科学的に説明できる現象なのです。
「金縛り」起こりやすい条件
睡眠麻痺は、以下の条件で起こりやすいとされています。
身体的要因：
- 疲労の蓄積
- 睡眠不足
- 不規則な生活リズム
- 仰向けで寝る姿勢
精神的要因：
- ストレス
- 不安
- 神経質な性格
- 完璧主義
私の場合の「金縛り」条件
振り返ると、私は睡眠麻痺が起こりやすい条件を全て満たしていました。
- 三交代勤務で不規則な生活
- 慢性的な睡眠不足
- ストレスの多い職場環境
- 神経質でピリピリした性格
- 仰向けで寝る習慣
- 真っ暗な部屋で寝る環境
これらが重なって、頻繁に「金縛り」が起こっていたのです。
なぜ「何か」を感じるのか
「金縛り」中に「何か」の存在を感じるのも、科学的に説明できます。
脳の誤認識：
- レム睡眠中は夢を見る
- 半覚醒状態で夢と現実が混ざる
- 体が動かない恐怖が幻覚を生む
- 脳が「何か」がいると解釈する
つまり、本当に何かがいたわけではなく、脳が作り出した幻覚だったのです。
読者へのアドバイス：「金縛り」対策
もし「金縛り」になったら
「金縛り」を経験して怖い思いをしている方へ、私からのアドバイスです。
パニックにならない：
- 金縛りで死ぬことはありません
- 一時的な現象です
- 必ず解放されます
- 危険なものではありません
冷静に対処：
- 無理に抵抗しない
- 深呼吸を心がける
- 落ち着いて待つ
- 自然に解放されるのを待つ
「金縛り」脱出を試みる場合
どうしても脱出したい場合は、私の方法を試してみてください。
ステップ：
- まず指先を動かしてみる
- 次に手首を動かす
- 腕全体を動かす
- 腕の力で体を持ち上げる
- 上半身を起こす
ただし、無理は禁物です、成功を保証するものではありません。
「金縛り」予防策
金縛りを起こさないための予防策
生活習慣：
- 規則正しい睡眠時間
- 十分な睡眠時間を確保
- ストレス管理
- 適度な運動
寝る環境：
- 完全な暗闇は避ける
- 豆電球をつける
- 横向きで寝る
- 静かすぎる環境を避ける
精神面：
- リラックスして寝る
- 不安を溜めない
- 瞑想や深呼吸
- 就寝前のスマホを避ける
医療機関への相談
頻繁に「金縛り」が起こる場合は、医療機関への相談も検討してください。
相談先：
- 睡眠外来
- 精神科・心療内科
- 神経内科
睡眠障害の可能性もありますので、専門家のアドバイスを受けることをお勧めします。
あの頃から学んだこと
性格の変化
占い師の言葉「隠すことを続ければ、それが性格になる」
これは本当でした。
意識的に穏やかに振る舞い続けた結果、本当に性格が変わっていきました。
20代の頃の尖った自分とは、まるで別人です。
変化：
- イライラすることが減った
- 人の意見を聞けるようになった
- 争いを避けるようになった
- 穏やかな対応ができるようになった
- 感謝の気持ちを持てるようになった
これは、金縛りの体験とも関係があるかもしれません。
ストレスとの向き合い方
「金縛り」が頻繁に起こっていた頃は、ストレスを溜め込んでいました。
当時の私：
- 完璧主義で自分を追い込む
- 失敗を許せない
- 他人に厳しい
- 自分にも厳しい
- リラックスできない
今思えば、これでは体も心も休まりません。
今の私：
- 完璧でなくても良い
- 失敗から学べば良い
- 他人に優しく
- 自分にも優しく
- リラックスする時間を大切にする
この変化が、金縛りが起こらなくなった、理由の一つかもしれません。
健康の大切さ
脳梗塞を経験した今だからこそ言えます。
健康は何よりも大切です。
若い頃の私：
- 無理な勤務を続ける
- 睡眠不足を軽視
- ストレスを放置
- 体からのサインを無視
これらが積み重なって、後年の脳梗塞につながったのかもしれません。
読者の皆さんへ：
- 体の異変を軽視しないで
- 十分な睡眠を取ってください
- ストレスを溜めないで
- 定期的な健康診断を受けてください
「金縛り」も、体からのSOSサインだったのかもしれません。
まとめ：「金縛り」体験から学んだこと
「金縛り」は克服できる
この体験を通じて学んだ最も重要なことは、
「金縛りは克服できる」ということです。
克服のポイント：
- パニックにならない
- 冷静に対処する
- 段階的に体を動かす
- 生活習慣を見直す
- ストレス管理を行う
もし今、「金縛り」で悩んでいる方がいたら、決して諦めないでください。
必ず克服する方法はあります。
「金縛り」体験を共有する意義
長い間、この体験を誰にも話していませんでした。
「信じてもらえないかもしれない」
「バカにされるかもしれない」
そんな不安がありました。
でも、ブロガーとして情報を発信するようになり、この体験を共有することにしました。
共有の意義：
- 同じ悩みを持つ人の助けになる
- 金縛りへの理解が深まる
- 一人で悩まなくて良いと知ってもらう
- 解決方法を広める
誰かの役に立てれば、それが一番嬉しいことです。
科学と心霊の間での「金縛り」
「金縛り」は科学的に説明できる現象です。
でも、体験している本人にとっては、それだけでは説明しきれない不思議な感覚があります。
私の考え：
- 医学的な説明は正しい
- でも体験者の感覚も事実
- どちらも否定する必要はない
- 科学と体験の両方を認める
大切なのは、「金縛り」で苦しんでいる人を助けることです。
説明の仕方は二の次だと思います。
最後に：読者の皆さんへ
「金縛り」で悩んでいる方へ
もしあなたが今、「金縛り」で悩んでいるなら、この記事が少しでも役に立てば幸いです。
覚えておいてください：
- あなただけではありません
- 多くの人が経験しています
- 克服する方法はあります
- 必ず良くなります
- 一人で悩まないでください
健康を大切にしてください
私は脳梗塞を経験して、健康の大切さを痛感しました。
若い頃の無理が、後々影響することがあります。
お願い：
- 十分な睡眠を取ってください
- 規則正しい生活を心がけてください
- ストレスを溜めないでください
- 体の異変を見逃さないでください
- 定期的に健康診断を受けてください
健康は、何よりも大切な財産です。
挑戦する心を持ち続けて
ブロガーになると決めた時、言語障害を抱えながらも、文章を書き続けています。
伝えたいこと：
- 年齢は関係ありません
- 障害があっても挑戦できます
- 諦めなければ道は開けます
- 新しいことを始めるのに
遅すぎることはありません
「迷わず行けよ、行けばわかるさ！」
この記事が誰かの助けになれば
この実話が、「金縛り」で悩んでいる誰かの助けになれば、それが何よりも嬉しいことです。
私の体験：
- 毎晩の金縛りに苦しんだこと
- 段階的に克服していったこと
- 完全に脱出できたこと
- それ以来起こっていないこと
これらすべてが、本当の実話です。
おわりに
長い記事を最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
20代の頃の「金縛り」体験。
それは恐ろしい体験でしたが、今振り返ると、多くのことを教えてくれた貴重な経験でした。
困難を乗り越える力。
諦めない心。
体のサインを聞く大切さ。
これらすべてを、「金縛り」が教えてくれました。
もしあなたが今、何か困難に直面しているなら、必ず乗り越える方法はあると信じてください。
私の体験が、少しでもあなたの力になれば幸いです。
元気ですか？
この言葉の重みを、今なら深く理解できます。
健康でいられることの素晴らしさ。
当たり前の日常がどれほど貴重か。
金縛りの体験も、脳梗塞の体験も、そのことを私に教えてくれました。
皆さんも、どうか健康を大切にしてください。
そして、困難に直面したときは、諦めずに立ち向かってください。
必ず道は開けます。
「迷わず行けよ、行けばわかるさ！」
「金縛り」が書かれた文献はこちら（参考にどうぞ）
よろしければ、他の記事もぜひご覧ください。
